NERDWORK : 부유함을 꿈꾸는 너드 라이프

안녕하세요. 너드곰입니다. 이번 포스팅에서는 스트레스 해소와 내면 평화를 찾아서 10분 안에 명상에 집중하는 방법에 대해 알려 드리겠습니다. 저도 요즘 스트레스를 많이 받고 있는데요. 지금 우리의 삶은 빠르게 변화하고 복잡해지는 동안, 스트레스와 불안이 늘어나고 있습니다. 이러한 상황에서 명상은 우리의 정신과 신체에 균형을 가져다주는 강력한 도구로 부각되고 있습니다. 명상은 우리에게 내면 평화를 제공하고 스트레스를 줄이며, 집중력을 높이고 창의력을 계발하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 명상에 집중하는 것은 어려울 수 있습니다. 이 글에서는 10분 안에 명상에 효과적으로 집중하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 편안한 환경 조성하기 명상을 시작하기 전에 편안하고 조용한 환경을 조성하는..

안녕하세요. 너드곰입니다. 이번 포스팅에서는 새로운 환경, 높아진 학업 부담, 새로운 인간관계... 신학기가 시작되면서 학생들은 여러 가지 변화와 직면하게 되고 이러한 변화 속에서도 정신 건강을 유지하고 강화하는 것은 매우 중요하기에 다음과 같이 신학기 정신 건강을 관리하는 데 도움이 되는 5가지를 소개합니다. 1. 일상의 리듬을 찾기 위한 방법 잠자리의 중요성 : 수면은 뇌와 신체를 휴식하게 하고 회복시켜 줍니다. 연구에 따르면, 대학생의 경우 하루 평균 7-9시간의 수면이 권장된다고 합니다. 불규칙한 수면 패턴은 정신 건강에 좋지 않으니, 일정한 수면 시간을 갖는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 식사의 가치 : 일상에서 균형 잡힌 식사는 정신 건강과 집중력 향상에 큰 도움을 줍니다. 특히 아침 식사는 하..