NERDWORK : 부유함을 꿈꾸는 너드 라이프

안녕하세요. 너드곰입니다. 이번 포스팅에서는 "오십견을 예방하는 5가지 습관"에 대해서 알려 드리겠습니다. 오십견은 어깨의 통증과 움직임의 제한을 일으키는 질환으로, 특히 중년 이후 많은 사람들이 겪게 됩니다. 하지만 일상생활에서 간단한 습관들을 유지함으로써 오십견을 예방할 수 있습니다. 오십견이란? 오십견은 어깨 주변의 연조직이 수축되어 어깨가 움직이기 어렵게 되는 질환입니다. 오랜 시간 같은 자세로 있거나, 어깨 부상, 중년기 호르몬 변화 등 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 오십견의 원인 오십견의 주요 원인 중 하나는 과도한 스트레스나 부상으로 인한 연조직의 염증입니다. 또한, 장시간 동안 동일한 자세로 작업하는 것, 무거운 물건을 반복적으로 들거나, 잘못된 운동 방법 등도 원인이 될 수 있습..

안녕하세요. 너드곰입니다. 이번 포스팅에서는 새로운 환경, 높아진 학업 부담, 새로운 인간관계... 신학기가 시작되면서 학생들은 여러 가지 변화와 직면하게 되고 이러한 변화 속에서도 정신 건강을 유지하고 강화하는 것은 매우 중요하기에 다음과 같이 신학기 정신 건강을 관리하는 데 도움이 되는 5가지를 소개합니다. 1. 일상의 리듬을 찾기 위한 방법 잠자리의 중요성 : 수면은 뇌와 신체를 휴식하게 하고 회복시켜 줍니다. 연구에 따르면, 대학생의 경우 하루 평균 7-9시간의 수면이 권장된다고 합니다. 불규칙한 수면 패턴은 정신 건강에 좋지 않으니, 일정한 수면 시간을 갖는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 식사의 가치 : 일상에서 균형 잡힌 식사는 정신 건강과 집중력 향상에 큰 도움을 줍니다. 특히 아침 식사는 하..

안녕하세요. 너드곰입니다. 이번 포스팅에서는 "하루에 1시간 꼭 산책을 해야 하는 이유"에 대해 알려 드리겠습니다. 산책은 우리의 일상생활에서 손쉽게 포함할 수 있는 활동 중 하나입니다. 그렇다면 하루에 1시간씩 꼭 산책을 해야 하는 특별한 이유가 있을까요? 저는 요즘 하루에 무조건 1시간 정도 산책을 하고 있는데 확실히 꾸준히 한 달 정도 하니 몸의 컨디션이 많이 좋아졌습니다. 신체적 이점 체중 관리 : 산책은 체중 관리에 큰 도움을 주고 꾸준한 산책은 체지방을 감소시키는 데 효과적이며, 칼로리를 소모하게 됩니다. 심장 건강 향상 : 산책은 심장과 혈관 건강에 좋으며 꾸준한 운동은 심장 기능을 강화시키고, 혈압을 정상화시켜 줍니다. 뼈 건강 강화: 산책은 뼈 건강에도 이점으로 뼈 밀도를 유지하고 강화하..

안녕하세요. 너드곰입니다. 이번 포스팅에서는 "스마트폰 대신 DSLR 카메라가 필요한 경우"에 대해서 알려 드리겠습니다. 현재의 스마트폰 카메라는 놀랄 만큼 고품질입니다. 아이폰 14 프로의 경우 48MP 메인 카메라 센서, 네 개의 렌즈 및 마법처럼 느껴지는 정교한 소프트웨어를 갖추고 있습니다. 하지만 이것은 빠른 셀카를 찍기에 좋은 카메라입니다. 하지만 당신이 필요한 가장 완벽한 카메라는 뭘까요? 그건 상황에 따라 다릅니다. 스마트폰 카메라가 얼마나 좋아졌더라도 전용 DSLR 카메라가 최상의 디지털 사진 촬영 환경이라는 것에는 이의가 없습니다. 첫 번째 : 스마트폰보다 DSLR을 사용하는 것이 더 좋은 경우 대부분의 일상적인 촬영 용도에는 스마트폰이 대부분의 사람들에게 적합한 선택입니다. 편리하고, ..

안녕하세요. 너드곰입니다. 이번 포스팅은 "존맛탱, 최고의 BLT 샌드위치 만들기"입니다. BLT 샌드위치는 베이컨, 상추, 토마토를 주재료로 한 아메리칸 샌드위치로, 아무리 먹어도 질리지 않는 맛이 인기입니다. 이 글에서는 맛있는 BLT 샌드위치를 만드는 방법과 저만의 팁을 알려드겠습니다. BLT 샌드위치 재료(1인 기준) 기본 재료 : 굽지 않은 식빵 2조각, 베이컨 4줄, 싱싱한 상추 2장, 토마토 1개 슬라이스로 4조각, 마요네즈, 소금과 후추 스페셜 재료 : 다진 마늘, 설탕 (저만의 방식입니다.) BLT 샌드위치 레시피 베이컨을 프라이팬 위에 기름을 두르지 않고 올려서 중간 불에서 바삭바삭하게 구워주세요. 베이컨이 구워지는 동안 상추는 깨끗하게 흐르는 물에 씻어 물기를 제거해 주세요. 토마토는..

안녕하세요. 너드곰입니다. 이번 포스팅에서는 조금 무겁지만 "자살 충동이 들 때 삶을 이어가는 21가지 이유"에 대해서 말씀드리겠습니다. 저도 얼마 전에 정말 친한 동생이 스스로 삶을 포기한 일이 있었습니다. 너무 갑작스럽게 떠났어요. 그때 그 동생이 정말 자신을 돌아보고 주변에 도움을 청하고 함께 고민하고 이야기했다면 그런 일이 없었을 건데 하는 아쉬움으로 혹시나 자살 충동이 들 때 삶의 가치를 되찾고 희망을 찾는 것이 얼마나 중요한 것인지 알기 위해 다양한 이유를 소개하겠습니다. 이 21가지 이유를 통해 삶의 의미를 되찾고 스스로를 돌보며 힘을 얻을 수 있기를 바랍니다. 1. 가족과 친구들을 생각하기 가족과 친구들은 우리 삶의 가장 중요한 지지 기둥입니다. 그들의 사랑과 지지를 받으면서, 나를 중요하..