소셜 미디어가 자존감을 해칠 때 자신을 보호하는 7가지 방법

< 소셜 미디어가 개인의 자존감에 미치는 영향력. -AI이미지 >

안녕하세요. 너드곰입니다. 이번 포스팅에서는 "소셜 미디어가 자존감을 해칠 때.." 우리는 무엇을 생각하고 해결해야 하는 것은 무엇인지를 알아보고 이를 해결할 방법을 알려드리겠습니다.

 

소셜 미디어는 우리가 멀리 떨어져 있을 때도 친구들과 연결되어 있다 것처럼 가깝게 서로를 느낄 수 있도록 도와줍니다. 그러나 우리 중 많은 사람들은 지나친 보여주기식의 공유와 자기 자랑으로 타인과 나를 비교하는 문화를 만들어 자신이 가지지 못한 것에 대한 괴리감은 자존감에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.

 

전문가들은 매 시간마다 1천만 장의 새로운 사진이 Facebook에 업로드되면서, 소셜 미디어가 젊은이들이 외적 요소를 기반으로 서로를 끝없는 비교되고 사용자에게 현실과의 괴리감을 주어 부적절함과 불안감을 유발하고 있습니다. 인스타그램은 최근 젊은이들의 정신 건강에서 최악의 순위에 올랐습니다. 넘처나는 정보와 소셜 미디어 시대에 살고 있는 우리는 소셜 미디어의 사용이 우리의 자존감에 직접적인 영향을 미칠 때, 우리는 어떻게 온라인에서 우리 자신을 보호할 수 있을까요? 에 대한 포스팅입니다.

 

1번째 : 소셜 미디어 사용 시간 제한하기 

소셜 미디어 사용을 조절하려면 사용 시간을 일정하게 제한하는 것이 좋습니다. 스마트폰이나 컴퓨터에서 사용 시간을 특정하고 일관되게 맞추어 사용하십시오. 이렇게 하면 소셜 미디어에 과도하게 시간을 할애하지 않고, 일상생활에서 더 중요한 일에 집중할 수 있습니다. 예를 들어, 하루에 온라인 소셜 미디어에 전용 시간을 한 시간으로 정해두고 그 외 시간에는 다른 일에 전념해 보세요.

2번째 : 팔로우를 신중하게 선택하기

소셜 미디어 상에서 만나는 사람들이 자존감에 영향을 줄 수 있기 때문에 팔로우하는 사람들을 신중하게 선택하는 것이 중요합니다. 독서 관련 계정이나 실생활에서 가까운 친구와 연결되어 긍정적인 영향을 주는 사람들을 팔로우하세요. 이를 통해 부정적인 정보와 거리를 두고 건전한 소셜 미디어 환경을 만들 수 있습니다.

3번째 : 가짜 정보와 거리 두기

소셜 미디어에서는 가짜 정보나 오해를 쉽게 전파할 수 있습니다. 이러한 가짜 정보에 속지 않고, 확인된 정보와 신뢰할 수 있는 출처만을 믿아야 합니다. 또한 자신의 가치와 성공을 현실적으로 판단하여 소셜 미디어에서 본 타인과 비교하지 않도록 노력하세요.

4번째 : 소셜 미디어 탈출을 기억하기

소셜 미디어에 너무 많은 시간을 보내다 보면, 현실과 가상 세계의 경계가 흐리게 됩니다. 이런 경우 소셜 미디어를 일시 중단하고 현실 세계로 돌아와 가족이나 친구들과 함께 시간을 보내는 것이 좋습니다. 이를 통해 다시 정신적으로 안정된 상태로 돌아올 수 있습니다.

5번째 : 소셜 미디어 이용 목적 확인하기

소셜 미디어 사용 목적을 명확히 인식하고, 그 목록을 작성하여 이에 따라 사용하도록 합시다. 여가 시간을 맞추거나, 친구와 대화할 때, 정보를 얻을 때 등 소셜 미디어 사용에 목적을 두고, 이를 통해 건전한 대화를 나누며 자존감을 해치지 않게 됩니다.

6번째 : 익명성에 기대지 않기

소셜 미디어에서 익명성 때문에 부정적인 발언이 쉽게 이루어질 수 있습니다. 이에 기대지 않고 솔직하게 자신의 마음과 생각을 나타내어 마음의 평화를 찾아야 합니다. 익명성을 포기하고 자신을 드러내면서 건강한 소통을 만들어 냅시다.

7번째 : 자기 발전에 집중하기

소셜 미디어 사용 시간을 줄이고, 대신에 스스로의 발전과 성장에 집중해야 합니다. 취미, 스포츠, 독서 등 다양한 활동을 통해 신체적, 정신적 발전을 도모하고 성취감을 느끼십시오. 이를 통해 자존감을 높일 수 있으며, 소셜 미디어의 부정적 영향으로부터 거리를 두는 데 도움이 됩니다.

 

결론 : 오프라인 활동을 늘리자.

소셜 미디어는 삶의 많은 부분에 영향을 미치며, 자존감에도 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 더욱 중요한 것은 자신을 보호하고 건강한 생활을 유지하는 데 있습니다. 위에서 소개한 방법들을 실행함으로써 자존감 해치는 일이 없도록, 적절한 거리를 유지하며 소셜 미디어를 사용합시다. 일상에서 소셜 미디어 사용의 비중을 조절하고 신체적, 정신적 건강에 좀 더 신경 써서 스스로를 돌보는 것이 중요합니다. 이를 통해 우리는 소셜 미디어와 본인의 삶 사이에서 균형을 찾을 수 있습니다. 

 

마지막으로, 지금부터 하루하루 위에서 소개한 방법들을 실천해 보세요. 소셜 미디어가 자존감에 미치는 영향을 최소화하고, 자신에게 더 집중하며 삶의 질을 높일 수 있게 될 것입니다. 이를 통해 궁극적으로 더 행복하고 만족스러운 삶을 살 수 있습니다.

 

이상 "소셜 미디어가 자존감을 해칠 때 자신을 보호하는 7가지 방법"에 대한 포스팅이었습니다.

끝까지 읽어 주셔서 감사합니다.